*Elaine Cristina Alves Lima Rosa, nutricionista da Clínica Simone Neri
O Natal e Ano Novo passaram e você exagerou na bebida e na comida? Mas o verão está aí e você quer desfrutar das praias e piscinas, o que fazer com o inchaço que apareceu pós-comilança? Hoje, trago algumas dicas simples de como correr atrás do prejuízo de forma saudável.
O primeiro passo é desintoxicar o organismo bebendo bastante água, sucos naturais e chás (ervas) gelados. Em seguida, inclua na alimentação, mais verduras, legumes e frutas, que são excelentes fontes de fibra. Esses dois passos já vão garantir a limpeza e hidratação do organismo, além do bom funcionamento do intestino, o que vai desintoxicar e desinchar o organismo.
É preciso ter em mente que as refeições devem ser leves e com pouca ingestão de açúcares, sal, gorduras e bebidas alcoólicas. O ideal é fazer leves refeições de 3 em 3 horas e nada de jejum para tentar compensar os erros cometidos nas festas.
É natural que nesta época do ano, as pessoas procurarem por soluções rápidas, como dietas famosas com perda de peso rápido, mas em geral, essas dietas são difíceis de serem executadas a médio e longo prazo. Para quem exagerou o ideal é começar devagar e, primeiro, desintoxicar o organismo incorporado essas dicas simples no dia a dia.
A última dica é: ganharam presentes como chocolates, panetones, biscoitos e outras guloseimas? O melhor a fazer é dividir com os parentes e amigos, assim não corre o risco de comer tudo sozinho e ganhar mais peso.
*Elaine Cristina Alves Lima Rosa – NUTRICIONISTA – CRN3-35171 – É bacharel em Nutrição com especialização em Nutrição Clínica e Coach em Mindfulness para Nutrição (Nutrição Comportamental); Possui aperfeiçoamento e Extensão em Cirurgia Bariátrica, Disbiose, Exames laboratoriais, Diabetes; Curso de Nutrição no Tratogastrointestinal e está cursando Emagrecimento Avançado. Tem experiência de 10 anos no atendimento em consultório e atendimento as Classistas de Vôlei e Basquete do ADC Bradesco desde 2016 até os dias atuais (Nutrição no Esporte); é Tutora/Docente na Faculdade Anhanguera Osasco / Curso de Nutrição.
Parabéns Elaine!!! Sucesso sempre!!!