Dicas para a época mais fria do ano

Durante os dias mais frios as pessoas ficam mais preguiçosas em relação á exercícios e
tendem a comer mais principalmente alimentos mais calóricos, isso acaba levando á um ganho de peso indesejado, para evitar esse efeito inverno deve-se manter as atividades físicas junto sempre com a alimentação equilibrada;

Dica 1: aposte nos chás termogênicos, são ótimas opções para esta época ajudam a aquecer o corpo por ser um liquido quente e acelera o metabolismo, ajudando na queima de calorias, boas escolhas são chás de gengibre, canela, chá-verde, hibiscos, mate;

Dica 2: troque os carboidratos simples pelos integrais, as fibras dos alimentos integrais ajudam o organismo a produzir menos gorduras, dar mais saciedade, além de ajudar o intestino a funcionar melhor e mandar embora as toxinas do corpo;

Dica 3: inclua no seu cardápio alimentos que ajudam a queimar calorias, como as oleaginosas castanhas, nozes, amêndoas mas sempre com cautela pois são calóricas, canela, gengibre e pimenta são alimentos termogênicos eles atuam elevando a temperatura do corpo ajudando a queimar mais calorias além de ajudar a dar sensação de conforto térmico;

Dica 4: aposte nos alimentos que dão sensação de bem estar, eles vão ajudar a dar ânimo
para praticar atividades físicas , banana, aveia, grão de bico, ovos, são fontes de triptofano que ajudam a aumentar serotonina neurotransmissor do bem estar;

Dica 5: aposte nas sopas quentinhas ajudam a dar sensação aconchegante, e você pode usar a combinação de nutrientes a seu favor apostando em alimentos que possuem fibras, vitaminas e minerais que ajudam no processo de perda de peso e utilizando temperos naturais com propriedades termogênicas, aposte nos legumes, carnes magras e evite cremes, queijos, farinhas, cúrcuma, gengibre em pó, pimenta.

Dica 6: procure atividades físicas que lhe dão prazer, fazer uma atividade só por obrigação tem grandes chances de não ir muito longe, pesquise e encontre uma que se encaixe no que você gosta de fazer;

Dica 7: procure sempre orientação de um profissional de nutrição para adequar seu plano
alimentar de acordo com suas necessidades e evitar o ganho de peso no inverno, o mesmo
vale para as atividades procure um orientador físico para evitar se machucar ao fazer as
atividades;

Aproveite a época mais fria da saúde para preparar o corpo do verão.

1 COMENTÁRIO

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here