Frequentemente, no consultório, escuto: “Pry, tenho me sentido muito culpada”. E, quase sempre, a frase vem acompanhada de uma lista: “Acho que estou comendo mais do que deveria… Não estou conseguindo treinar… Meu sono está péssimo…”
E então eu pergunto: “E como está a sua rotina? O seu trabalho?” A resposta, você já imagina. Hoje é difícil encontrar uma pessoa que não esteja tentando dar conta de tudo, casa, família, amigos, relacionamentos, e ainda assim esperando manter uma vida perfeitamente equilibrada. Só que ninguém consegue sustentar todos esses “pratinhos” ao mesmo tempo.
A vida não é uma linha reta que só sobe. É cheia de fases, desafios, imprevistos. Há semanas que o trabalho ocupa mais espaço, outras em que um familiar precisa de você, outras que o corpo simplesmente pede descanso. Nesses momentos, será que é justo se culpar por não treinar todos os dias ou por não conseguir preparar todas as refeições da semana?
Na era do wellness, onde a pressão estética se disfarça de autocuidado, estamos vendo os problemas com saúde mental aumentarem. A OMS mostra que o Brasil é um dos países mais estressados, e que 45% dos brasileiros relatam sintomas de ansiedade. Um país cansado, tentando parecer saudável. O mercado do bem-estar reflete esse cenário: cresceu quase 60% desde 2020, e deixou de ser apenas a academia e skincare. Agora envolve rastreadores de sono, estética, viagens com propósito, alimentação baseada em suplementação. E onde está o problema? Nunca estivemos tão pressionados a performar em tantas áreas da vida, inclusive em saúde. E que equilíbrio é esse que, para quem o pratica, gera cada vez mais culpa?
Na alimentação isto aparece de forma escancarada. Quanto mais você tenta “comer limpo”, evitando qualquer alimento delicioso que não se encaixa na sua lista de “permitidos”, mais cresce o desejo pelo que foi proibido. E quando, finalmente, você se permite, acaba comendo para além do que gostaria, sentindo-se fora de controle no ciclo do 8 ou 80, onde não há meio termo. E assim, sem perceber, caminhamos na direção oposta daquilo que é realmente saudável, de uma relação tranquila com a comida, com o corpo e o bem-estar.
Uma vida saudável não nasce da culpa, rigidez ou perfeição. Ela é fruto do cuidado com gentileza e empatia. Se você deseja aprofundar essa conversa sobre alimentação e autocuidado, estou sempre compartilhando conteúdos como esses no meu instagram @prysnutri. Te espero por lá!.
