Você já teve a sensação de ter tido uma boa noite de sono, porém parece que acordou mais cansado(a) do que foi dormir?
Se sua resposta foi sim, talvez você esteja cansado(a) mentalmente.
Eu sempre digo que para o cansaço físico, um bom banho morno e uma ótima noite de sono, no dia seguinte você já acorda revigorado(a), mas com o cansaço mental não é assim, já que é algo que as pessoas vão acumulando no decorrer dos dias e bem pouco cuidam de suas emoções.
Mas afinal de contas, o que gera o cansaço mental?
- Excesso de pensamentos;
- Excesso de emoções;
- Excesso de informações;
- Não saber organizar a rotina e ficar sempre ansioso(a).
Aqui a questão é que sempre teremos excessos, naturalmente, já que pensamos e sentimos algo o dia todo, mas é necessário saber lidar com esses pensamentos, é necessário saber organizá-los, saber questionar se eles são verdadeiros ou não, já que inclusive os pensamentos são grandes responsáveis pelo que sentimos.
No quesito informação, escolha suas fontes confiáveis, não passe o dia todo nas redes sociais consumindo informações que talvez nem faça diferença na sua vida.
E como identificar se você está cansado(a) mentalmente? Alguns sintomas mais comuns são:
- Cansaço execessivo;
- Dificuldades de concetração;
- Excesso de sono ou insônia;
- Desânimo constante;
- Tristeza ou angustia constante.
Para todos esses sintomas, precisa ser observado a frequência, intensidade e prejuízos que são causados no seu dia a dia.
E se você tiver lido até aqui e estiver em dúvidas do que fazer para melhorar seu cansaço mental, algumas mudanças na sua rotina podem ser realizadas, assim como atividades de auto-observação, como:
- Identificar questões externas que podem ser os responsáveis em te deixar assim e se possível se afastar;
- Aprender a organizar seus pensamentos, estar atento(a) apenas aos fatos e não a pensamentos que podem ser apenas suposições;
- Saber reconhecer, nomear e respeitar suas emoções;
- Ter um hobby;
- Saber respeitar seu tempo e incluir momentos de pausas;
- Organizar sua rotina;
- Se estiver te causando prejuízos, fazer terapia.
Espero que com esse artigo, você consiga se reconhecer e entender as mudanças que você pode fazer para se sentir melhor.
