Todos os dias você toma banho, escova os dentes, lava a louça, mais de uma vez por semana limpa a casa, lava roupa, ou seja, você aprendeu muito bem como higienizar seu corpo e sua casa, mas e sua mente você higieniza? Você sabia que ela também precisa de “limpeza”?
Você já acordou se sentindo cansado(a)? Tendo a impressão de ter tido uma boa noite de sono, porém não descansou? Isso pode significar que sua mente precisa de uma limpeza. Quando você está cansado(a) fisicamente, um bom banho e uma boa noite de sono faz com que no dia seguinte você acorde renovado(a), mas com a mente é um pouco diferente.
O excesso de informações, tecnologia, cobrança externa, auto cobrança, estresse, tem deixado as pessoas com uma vida acelerada, com o cérebro sempre em alerta, sempre consciente e muitas vezes até atropelando os pensamentos e as atividades do dia a dia.
Costumo falar para as pessoas que nosso cérebro é como se fosse uma memória de celular ou computador, ele tem uma capacidade para obter informações e que no decorrer do dia a dia as pessoas precisam aprender a limpá-lo, assim evitando a sobrecarga, isso de forma consciente, mas nosso cérebro também guarda informações inconscientes, embasado nas experiências de vida, memórias que talvez você gostaria de esquecer.
Quando o celular está com a memória cheia ele começa travar, certo? Já as pessoas começam a adoecer, pois o corpo sente e começa a produzir doenças que nós psicólogos e médicos chamamos de doenças psicossomáticas, que são causadas por fatores emocionais (falarei disso em outra matéria), ou a gerar ansiedade, depressão, síndrome do pânico e outros distúrbios psicológicos.
Sabendo disso, separei algumas dicas que você pode utilizar diariamente como exercício de higiene mental.
- Separe um tempo para ficar em silêncio (5 minutos por dia já pode te ajudar);
- Diminua os estímulos externos por um tempo do seu dia (tv, internet, celular, redes sociais);
- Faça atividades físicas;
- Defina prioridades para o seu dia, e as resolva;
- Mantenha relacionamentos presenciais, marque de sair com seus(suas) amigos(as), familiares;
- Tenha tempo de qualidade (leitura, assista uma série, um filme);
- Pelo menos uma hora antes de dormir evite celular ou tv.
Com esses exercícios, você perceberá uma melhora na sua autoestima, vai se sentir mais calmo(a), relaxado(a), suas relações pessoais e profissionais tendem a melhorar.
E aí me diga! Já pensou em qual dica praticar?
