Você já teve a sensação de ter tido uma boa noite de sono, porém parece que acordou mais cansado(a) do que foi dormir? Se sua resposta foi sim, talvez você esteja cansado(a) mentalmente. Eu sempre digo que para o cansaço físico, um bom banho morno e uma ótima noite de sono, no dia seguinte você […]
E aí, você já se pegou falando essa frase recentemente? Chegando o final do ano muitas pessoas começam a adiar seus sonhos, projetos, realizações, necessidades, tudo para o ano seguinte, mas repara se em dezembro de 2019 você falou a mesma coisa e não começou. Pode ser que nesse momento da leitura você pense: Ah […]
Preso(a) em um emprego? Preso(a) em um relacionamento? Preso(a) em um curso da faculdade que você não gosta? Preso(a) em amizades que te faz mal? E a culpa dessas prisões é de quem? Do(a) seu/sua chefe? Do(a) seu/sua parceiro, da faculdade? Dos seus amigos? Eles não estão te deixando ir? Estão te segurando e mandando […]
Que nós estamos vivendo na era da informação não é segredo para ninguém. Mas te pergunto: Você questiona sobre as coisas que você lê? Você questiona sobre a fonte em que está lendo? Você vai fundo sobre o tema? Se a maioria das suas respostas forem não, você corre um grande risco de ter cansaço […]
Esses dias fiz um vídeo para as minhas redes sociais, falando sobre os filtros do Instagram, como é um tema que está cada vez mais em discussão e que muitos de nós estamos expostos(as) praticamente todos os dias, resolvi trazer aqui para refletirmos também. Te provoco a essa reflexão: Será que realmente os filtros das […]
Eu sei que as pessoas ficam buscando fórmulas mágicas e rápidas para melhorar a autoestima, e que também muitas pessoas associam a autoestima apenas como o quesito estética/beleza. Provavelmente quando você leu esse título pensou que encontraria 3 ou 4 dicas de coisas para fazer, assim se sentiria melhor e aumentaria sua autoestima, essas “diquinhas” […]
Você limpa a casa com o rádio ligado? Treina com fone de ouvido e algum podcast ou música rolando? Ou na academia que você treina, na esteira rola uma série? Você dirige com o rádio do carro ligado? Se está em um transporte público, quase certeza que você está de fone de ouvido, e hoje […]
Para melhor nos relacionarmos com nosso corpo e mente a respiração é extremamente necessária. Eu sei que nesse momento você pode pensar: “ah Erica, se estamos vivos é porque estamos respirando!”. Mas eu não estou falando dessa respiração automática para sobrevivência, estou falando da respiração consciente e dos benefícios que ela nos traz. Atualmente a […]
Domingo à noite começa se aproximar, você já começa a ter angústia, taquicardia, fica agressivo(a) e tem mais pensamentos negativos? Isso também acontece quando está se aproximando fisicamente do seu local de trabalho? Os sintomas demoram passar e acontece com determinada frequência? ATENÇÃO, isso pode ser a Síndrome de Burnout. Síndrome de burnout é mais […]
Na matéria da semana passada falamos sobre o que é a ansiedade coletiva, e atualmente estamos vivendo mais um surto dessa ansiedade, o que pode nos gerar grandes consequências emocionais. O medo, a preocupação e a ansiedade que o coronavírus tem nos gerado é natural, pois são sentimentos e pensamentos que não conseguimos controlar, esse […]
